【原田メソッド実践編】 1000回成長する「日誌」の力とは？

〜自分の人生を“毎日”育てていく方法〜

こんにちは。
原田メソッド認定講師の加藤大悟です。
私は普段、そろばん教室「加藤珠算塾」の副塾長として、子どもたちの成長と真剣に向き合う毎日を送っています。

今日は、私がこれまで実践してきた中でも「最も効果を感じている習慣」をご紹介します。
それが、“日誌”を書くことです。

ただの「日記」でも「日報」でもありません。
これは、自分自身をマネジメントするための“セルフマネジメント・ジャーナル”。

一言で言えば、
「自分を成長させるためのノート」です。

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■ なぜ、日誌なのか？

原田メソッドの基本の考え方に、こんな言葉があります。

「成功の最小単位は“毎日”」

人生は、1日1日の積み重ね。
その「1日」をどう生きたかが、やがて人生全体に大きな違いを生みます。

では、その“1日”をより良く過ごすにはどうすればいいのか？

その答えが、「日誌を書く」ことなんです。

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■ 日誌を書くと、翌日が変わる

日誌を書くと何が起こるのか？

それは、「振り返りと気づき」が生まれること。
今日の行動、感情、成果、反省…
これらを5分でも書き出すだけで、次の日の自分が明確になります。

しかもこれ、書いた回数だけ成長するんです。

• 1回書けば1回分成長する
• 10回書けば10回分成長する
• 1000回書けば、1000回成長する

たった5分の積み重ねが、大きな変化につながる。
だから私は「日誌こそ人生の土台」だと思っています。

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■ 書く時間は「5分」からでOK

「でも40分も日誌なんて書けないよ…」
そう思った方、ご安心ください。

原田メソッドでは、こう考えます。

理想	40分｜本気で自分に向き合う、深い日誌時間
推奨	20分｜内省しながら日々を整えていく
実践	5分 ｜まずはここから！継続の第一歩

大切なのは、完璧を目指すよりも続けること。

まずは「5分だけ書いてみよう」から始めてみてください。
意外と、それだけでも変化が感じられるはずです。

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■ 日誌で高まる10の力

日誌を書くことで育つ力は、本当に多くあります。
その中でも、私が実感している「10の力」を紹介します。

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1. タイムマネジメント力

日誌を通じて、1日の予定と実績を意識するようになると、
時間の使い方がどんどん上手になります。

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2. 時短意識

ムダに気づく → 改善する → 短縮される。
このサイクルが自然と生まれます。

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3. イメージトレーニング

目標や理想を日誌に書くと、頭の中で「イメージ」が明確になります。
プロスポーツ選手も実践するイメトレが、毎日の中に。

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4. ワークライフハーモニー

仕事と家庭、趣味、自分の時間…。
日誌を書くことで「偏り」に気づき、バランスが整ってきます。

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5. 選択と集中

日誌を通して「本当に成果が出る行動」が見えてきます。
やるべきことに集中できるようになり、ムダな疲れが減ります。

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6. 自己分析

「なぜうまくいったのか？」「なぜ失敗したのか？」
日誌で記録することで、自分の“成功パターン”が分かるように。

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7. 自信を育てる（セルフトーク）

日誌には「私はできる」「私は価値がある」といったセルフトークも書きます。
これは、自分への“応援メッセージ”。
続けることで、自然と自信が高まっていきます。

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8. 問題解決思考

落ち込んだ日、ミスをした日も、
「何が原因だった？」「どうすれば改善できる？」と書き出すことで、
前向きな解決思考が育ちます。

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9. 習慣の定着

日誌を書く→行動が整う→習慣がつく。
成功者が持つ「ルーティン力」が自分にも備わってきます。

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10. ゴール達成の気づき

目標を意識して日誌を書くと、
「今の自分に足りないもの」「次にやるべきこと」が自然と見えてきます。

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■ 日誌で得られる3つの変化

この日誌習慣を続けると、次のような変化を感じられるはずです。

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✅ 成果が出やすくなる

「何をやらないか」が見えるから、本当にやるべきことに集中できます。

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✅ 自信が育つ

日誌を通して、自分の価値や強みに気づけるようになります。

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✅ 問題解決が得意になる

感情に振り回されることが減り、冷静に対処できるようになります。

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■ 今日から始められる「日誌の書き方」

最後に、初心者でもすぐできる簡単な日誌の書き方をご紹介します。
1日5分、次の4項目を書くだけです。

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1. 今日よかったこと
小さなことでもOK。うれしかったこと、できたこと。

2. うまくいかなかったこと
事実を淡々と書きましょう。感情はその後に整理すればOK。

3. 明日やってみたいこと
目標や挑戦したいこと、改善したい行動。

4. 自分へのひとこと
「おつかれさま」「よくがんばったね」「明日も楽しもう！」など。

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■ まとめ　日誌は人生の“育て方”

日誌を書くことは、自分を育てる行為そのものです。
誰かに評価されるためでもなく、ただ「自分をより良くするため」に書く。

だからこそ、続ける価値があります。

「今の自分を変えたい」
「もっと成長したい」
「自信を持てるようになりたい」

そんな方は、ぜひ今日から「5分の習慣」を始めてみてください。

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